Упражнение
"Повороты головы"
1
Поворачиваем голову налево и направо, при каждом движении делаем резкий вдох. Выдох производим при положении головы посередине. Движения ритмичные и резкие.
Упражнение
"Насос"
2
Положение тела прямое, ноги на ширине плеч. На вдохе сгибаемся вперед, изображая качание насоса. Вдох заканчивается вместе с прогибанием спины, выдох производится при возвращении в исходное положение.
Упражнение
"Обними плечи"
3
Руки подняты до уровня плеч, слегка расслаблены и согнуты в локтях. В момент короткого вдоха резко сомкнуть руки, будто обнимаете свои плечи. На выдохе ослабляйте охват.
Упражнение
"Шаги"
4
Встать прямо, руки опущены вдоль тела. Поднимаем вверх согнутую в колене правую ногу, на левой ноге в этот момент слегка приседаем, делаем вдох. После этого правую ногу опускаем на пол, а левую ногу выпрямляем в колене, делаем выдох. Повторяем со сменой.
Выполнять каждое упражнение 12 подходов по 8 повторений с перерывами 3–5 секунд
Упражнение
"Гуси полетели"
1
Ребенок медленно и размеренно ходит по комнате, на вдохе плавно поднимая руки, как крылья, а на выдохе резко опуская и громко произнося «га-а-а».
Упражнение
"Кипящая каша"
2
Сидя на стуле: одна рука на груди, другая на животе. Вдох и на выдохе дополнительно продолжительно произносить «ф-ф-ф», изображая выход пара.
Упражнение
"Мельница"
3
Ребенок стоит. Вытянуть руки вверх. На длительном выдохе произнести «ж-ж-ж» и вращать руками. Постепенно ускоряя движения, необходимо увеличивать громкость этих звуков.
Упражнение
"Насос"
4
Ребенок стоит с опущенными руками. На вдохе руки поднимаются вверх, на длинном выдохе произнести «с-с-с» и руки плавно опускаются.
Выполнять каждое упражнение 12 подходов по 8 повторений с перерывами 3–5 секунд
Публикации
19.02.2026
Кашель не проходит? Разбираемся вместе
Каждый родитель знает: детский кашель — как погода в апреле. То пройдёт за пару дней, то затягивается на недели. По статистике, 10% детей продолжают кашлять до 25 дней после ОРВИ[1]. Но как понять, где норма, а где сигнал тревоги? Когда можно обойтись...
23.12.2025
Постоянное першение, ощущение сухости или комка в горле, навязчивое покашливание — с такими симптомами многие живут месяцами, считая их незначительной проблемой. Но эти проявления часто указывают на хронический фарингит (код J31.2 по МКБ-10) — состояние, требующее внимания специалистов. При...
28.12.2021
Если обычный кашель, связанный с простудой, заканчивается за две-три недели, то хроническим считается тот, что длится более восьми недель[1]. Он значительно ухудшает качество жизни: мешает спать, вызывает усталость, а иногда даже приводит к социальной изоляции.
Виды хронического кашля
...
07.07.2022
Если у ребенка развилось воспаление слизистой оболочки в районе задней и боковой стенок глотки, диагностируют фарингит[1]. Что это за заболевание и как его лечить, расскажем в этой статье.
Что такое фарингит у ребенка?
Фарингит у детей — это, если говорить простыми словами, воспаленное...
